Saúde e Bem-Estar

9 excelentes alimentos para quem costuma pedalar

Todos os tipos de atletas preferem seguir uma dieta especial e balanceada, para garantir que tenham uma performance impecável e satisfatória enquanto praticam seu esporte favorito, e com os ciclistas não teria como ser diferente. 

Pensando nisso, preparamos este artigo com os 9 principais alimentos que todos os ciclistas deveriam consumir, pois além de serem excelentes para a saúde, ajudam a garantir um melhor desempenho durante as pedaladas.

Como os alimentos influenciam na energia corporal?

Cada alimento desempenha uma importante função no organismo humano, alguns servem para dar energia, outros auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, e alguns colaboram com a reconstituição dos músculos e tecidos do nosso organismo.

O corpo humano necessita dos nutrientes que os alimentos proporcionam para poder funcionar corretamente e desempenhar todas as suas funções da melhor maneira possível, o que mostra a importância de consumirmos todos os tipos de alimentos que existem.

Excelentes alimentos para quem costuma pedalar

Veja agora quais são os alimentos mais indicados para todas as pessoas que costumam pedalar e quais são os benefícios que cada um deles proporciona para esses atletas.

Batata doce

Não há a menor dúvida de que a batata doce ocuparia o pódio dessa seleção de alimentos que se consagram como os melhores para os ciclistas, afinal, ela é muito consumida por diversos tipos de atletas, mas você sabe o porquê?

A batata doce é um alimento com nível glicêmico extremamente baixo, o que faz com que ela conceda energia para o corpo humano aos poucos, permitindo que o atleta tenha mais força e disposição para pedalar durante muito mais tempo sem sentir fraqueza.

Ovo

Claro que o bom e velho ovo não poderia ficar de fora, este alimento é rico em albumina, que nada mais é do que uma proteína extremamente completa e que garante uma boa reconstrução muscular durante e após a prática de exercícios físicos.

Mas atenção, se você é um ciclista que possui algum tipo de problema com colesterol, problemas cardíacos ou diabetes, é indicado que busque orientação médica sobre quantos ovos você pode incluir em sua dieta.

Queijo

Em pedaço, derretido, fatia ou até inteiro (dependendo do tamanho), o queijo é um alimento muito benéfico e extremamente bem-vindo para os atletas praticantes do ciclismo. Isso porque todos os tipos de queijos são ótimas fontes de proteínas que ajudam na recuperação dos músculos durante e após uma boa pedalada.

E outro ponto positivo do queijo, é que ele é um alimento muito fácil de ser digerido, o que reduz a necessidade de um alto gasto de energia do corpo para digeri-lo completamente.

Pão integral

Os alimentos integrais também costumam ser muito consumidos por atletas, e no que diz respeito ao pão integral, este é um tipo de alimento que não pode faltar jamais na mesa de um bom ciclista. 

Esse pãozinho com aparência tão diferente dos demais pães comuns é uma fonte muito poderosa de fibras e carboidratos bons, que garantem muita energia e nenhum tipo de incômodo estomacal para o ciclista que o ingerir, permitindo uma pedalada tranquila e satisfatória.

Banana

A banana é uma fonte natural de frutose, além de ser uma fruta rica em magnésio, potássio e cálcio, elementos importantíssimos para o bom funcionamento do organismo e construção de massa magra muscular. Portanto, incluir 2 bananas na alimentação diária pode ser muito benéfico para os ciclistas.

Maçã

A maçã pode ser considerada uma das frutas mais importantes de todas para os ciclistas por dois motivos. Primeiro, porque ela é riquíssima em frutose, proporcionando uma boa carga de energia para os ciclistas. E segundo, porque ela ajuda a regular o intestino, eliminando qualquer tipo de desconforto na hora das pedaladas.

Mel

Os benefícios que o mel traz para os ciclistas vai muito além da energia. O mel é um açúcar totalmente natural que faz muito bem para a saúde do coração, ajuda a regular o colesterol e também é perfeito para o fortalecimento do sistema imunológico.

Beterraba

A beterraba é um alimento muito rico em sacarina, um tipo de açúcar que pode ser encontrado em alguns tipos de vegetais. Essa riqueza em sacarina é o que explica a importância da beterraba para ciclistas por ser uma excelente fonte de energia natural.

Cenoura

A cenoura é bastante conhecida por ser um alimento excelente para a visão e para manter os cuidados com a pele. Mas além desses benefícios já bastante conhecidos, a cenoura também ajuda o intestino a funcionar melhor, regulando-o e também é uma excelente fortalecedora do sistema imunológico.

Laranja

A laranja é uma fruta rica em carboidratos, ou seja, é excelente para garantir o máximo de energia que todo bom ciclista precisa para um bom desempenho em uma pedalada. Mas para que ela seja eficiente, o indicado é fazer o suco com o bagaço.

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